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RANDO T2D 2011 +STAGE ESPAGNE 2009

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MERCREDI

Randonnée à vélo

ES

38.5 km | Langue: FR |

RECUPERATION+++++ COOL PETI CAFE A MI PARCOURS   Plus d'info

VENDREDI J6

Randonnée à vélo

ES

103 km | Langue: FR |

SORTIE AVEC 5 a 6 FOIS II3 de 15MIN MAX en relais + lachage dans dernier col pour ceux qui veulent   Plus d'info

MARDI J4

Randonnée à vélo

ES

111 km | Langue: FR |

W FORCE DANS BOSSE AVEC 2MIN ASSIS 60TR/MIN PUIS 1MIN DANSEUSE 50TR/MIN PUIS 1MIN ASSIS SUP 80TR/MIN LE TOUT ENCHAINE PLUSIEURS FOIS AVEC 16 MIN…   Plus d'info

LUNDI AP J3

Randonnée à vélo

ES

46.8 km | Langue: FR |

W PMA 20MIN ECHAUFFEMENT 5MIN I3 3*1MIN30 I5 PUIS 3 MIN RECUP 20MIN RECUP PUIS 2*1MIN30 I5 A OARTIR KM 37 RECUP   Plus d'info

LUNDI MATIN J3

Randonnée à vélo

ES

58.3 km | Langue: FR |

W AU SEUIL 30 MIN ECHAUFFEMENT PUIS 10 MIN I3 PUIS 2* 4*4min I4 avec 4MIN REPOS PUIS 20MIN RECUP ET IDEM   Plus d'info

JEUDI J5

Randonnée à vélo

ES

136 km | Langue: FR |

SORTIE LONGUE ON PRIVILEGIE LES HEURES DE SELLE   Plus d'info

DIMANCHE J2

Randonnée à vélo

ES

93 km | Langue: FR |

SORTIE DEBLOCAGE PEUT W FORCE MAX 2 ET 3EME HEURE 4 SPRINT DE 7SEC AVEC 3MIN DE RECUP DEPART A 30KM/H CADENCE SPRINT 120/MIN EN…   Plus d'info

RANDONNEE LA PROMENADE 60 T2D

Randonnée à vélo

FR

59.3 km | Langue: FR |

RANDO   Plus d'info

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