L'istmo di Catanzaro o di Marcellinara è la striscia di terra che separa il mar Tirreno dal mar Ionio, ed è la più stretta della penisola italiana.
L'istmo è largo 35 chilometri tra i due mari e si trova in corrispondenza della depressione tra le estreme appendici meridionali della Sila e la parte settentrionale delle Serre. La valle tra le due catene montuose è larga circa 2 chilometri nel punto più stretto e si allarga in corrispondenza della piana di Sant'Eufemia ad ovest e della valle del Corace ad est, per poi terminare sulle rispettive coste. I confini settentrionali corrispondono all'incirca tra la zona a sud di Lamezia Terme a ovest e Catanzaro a est, mentre quelli meridionali tra la zona a nord di Pizzo a ovest e Montepaone a est. A sud di Marcellinara si trova l'omonima Sella che è il punto più basso e più stretto dell'Appennino calabro.
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