Sundhedssti Rygfit

Når man bevæger sig, efterlader man noget bag sig. Især intenst er denne oplevelse i den frie natur – for eksempel på „RückenfitPfad" i Bad Laer, en af fire sundhedsveje i Osnabrück-landet. Stress og hastighed træder gradvist i baggrunden, hvert skridt får hverdagens strabadser til at falme lidt mere. Hovedet bliver frit, fordi kroppen gør det, den er født til: at bevæge sig. Gennem enkle forklaringer på tysk og engelsk viser RückenfitPfad i Blomberg, hvilken holdning der er anatomisk korrekt, og hvordan denne kan opnås. På seks stationer præsenteres der en opgave i ord og billede på en opslagstavle. En af øvelserne træner for eksempel målrettet den dybe muskulatur i ryggen: Man bøjer overkroppen med lige ryg fremad og skubber samtidig sædeknoglerne bagud. Knæene forbliver lodret over hælene. I denne „bøjet knæbøjning“ bliver der så blidt trykket med hælene ned i jorden. Skovbunden har den fordel, at den tillader en lille vibration, hvilket er godt for leddene. Desuden må kroppen kompensere for bump og sænknings når man går i det ujævne terræn. En vigtig variation i vores hverdag, hvor vi har gjort det så behageligt for os selv, at vi bevidst skal skabe forhold uden hjælpemidler som elevatorer og asfalterede veje for at udfordre kroppen.

Sundhedsvejen er designet, så enhver sund uerfaren kan gå den alene. Så lad os komme op på RückenfitPfad. Gennem de skånsomme øvelser langs den 5,1 kilometer lange rundtur opnår du en ny løbeglæde, der træner din egen selvopfattelse og opmærksomhed.

Du lærer at erstatte sygdomsfremkaldende vaner med bevidste bevægelser, som skåner leddene i hverdagen. Med optimal holdning fra tå til toppen – i fysioterapi kaldet „opspænding“ – opnår du næsten 'ved et tilfælde' også mere selvtillid og livsglæde. For det ligger, som man ved, ikke mindst i en oprejst gang.