Sentiero della salute per una schiena in forma

Quando ci si muove, si lascia qualcosa indietro. Questo vissuto è particolarmente intenso nella natura selvaggia – ad esempio sul "RückenfitPfad" a Bad Laer, uno dei quattro percorsi di salute nella regione di Osnabrück.
Lo stress e la frenesia passano sempre più in secondo piano, ogni passo fa svanire un po' di più le fatiche della vita quotidiana. La mente si libera, perché il corpo fa ciò per cui è nato: muoversi.
Attraverso semplici spiegazioni in lingua tedesca e inglese, il RückenfitPfad a Blomberg mostra quale postura sia anatomica corretta e come ottenerla. In sei stazioni, viene spiegato su un pannello informativo un compito con parole e immagini. Uno degli esercizi allena ad esempio in modo mirato la muscolatura profonda della schiena: si piega il tronco in avanti con la schiena dritta e si spingono indietro le ossa del bacino. Le ginocchia rimangono perpendicolari ai talloni. In questo "squat piegato", si picchietta delicatamente il pavimento con i talloni.
Il suolo forestale ha il vantaggio di permettere una piccola vibrazione, il che è ottimo per le articolazioni. Inoltre, il corpo deve compensare le irregolarità del terreno mentre cammina, mantenendo l'equilibrio su protuberanze e avvallamenti. Una importante variazione rispetto alla nostra vita quotidiana, in cui ci siamo resi così comodi da dover consapevolmente creare condizioni senza ausili come ascensori e strade asfaltate per sollecitare il corpo.

Il percorso di salute è progettato in modo che chiunque, anche un laico sano, possa percorrerlo da solo. Quindi, non resta che avviarsi sul RückenfitPfad. Grazie agli esercizi dolci lungo il percorso circolare di 5,1 chilometri, si raggiunge un nuovo piacere di corsa che allena la consapevolezza di sé e la mindfulness.

Imparerete a sostituire abitudini dannose per la salute con movimenti consapevoli che preservano le articolazioni nella vita quotidiana. Con una postura ottimale dalla punta dei piedi fino alla sommità della testa – chiamata in fisioterapia "tensione" – raggiungerete quasi 'accidentalmente' anche maggiore autostima e gioia di vivere. Perché, come si sa, queste ultime si trovano non da ultime in un portamento eretto.