De Helme is een goed 81 km lange, linker en westelijke zijrivier van de Unstrut. De bovenste 40 km en de onderste 6 km van de rivierlopen liggen in Thüringen, de overige 35 km in het Thüringen-gekenmerkte deel van Saksen-Anhalt. Het bovenste deel van de het verst van de monding liggende zijrivier: de Steina-Ichte met zijn bron aan de westhelling van de Stöberhaie bevindt zich in Nedersaksen, evenals de bovenste delen van de zijrivieren Wieda en Zorge.
De rivier ontspringt in Thüringen, ten zuiden van de Harz, in de Landkreis Eichsfeld in de noordoostelijke uitlopers van het Ohmgebergte tussen Weißenborn-Lüderode en Stöckey. De bekende “Helmespring” is niet zijn hoogste bron en bevindt zich ongeveer 30 meter ten zuiden van de Helmebeek. Deze wordt gevormd door drie bronnenarmen die aan de Elbe-Weser waterscheiding liggen: een zuidwestelijke arm, een westelijke arm de Bocht en de noordwestelijke bronarm Schmerbach.
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Adresse: Kyffhäuser Kreis, Allemagne
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