Helme er en godt 81 km lang, venstre og vestlig biflod til Unstrut. De øverste 40 km og de nederste 6 km af flodløbet ligger i Thüringen, mens de øvrige 35 km ligger i den thüringe-prægede del af Sachsen-Anhalt. Den øverste del af den biflod, der ligger længst fra udløbet: Steina-Ichte med sin kilde på den vestlige skråning af Stöberhai, befinder sig i Niedersachsen, ligesom de øverste dele af bifloderne Wieda og Zorge.
Floden udspringer i Thüringen syd for Harzen i Landkreis Eichsfeld i de nordlige udløbere af Ohm-bjergene mellem Weißenborn-Lüderode og Stöckey. Den kendte "Helmespring" er ikke dens øverste kilde og ligger cirka 30 meter syd for Helme-bækken. Denne dannes af tre kildearme, der ligger ved Elbe-Weser-vandskellet: en sydvestlig arm, en vestlig arm, Die Bucht og den nordvestlige kildearm Schmerbach.
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Adresse: Kyffhäuser Kreis, Allemagne
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