Gezondheidspad Rugfit

Wanneer je je verplaatst, laat je iets achter. Dit ervaring is bijzonder intens in de vrije natuur - bijvoorbeeld op het "RückenfitPfad" in Bad Laer, een van de vier Gezondheidspaden in het Osnabrücker Land.
Stress en hectiek verdwijnen steeds meer naar de achtergrond, elke stap doet de ontberingen van het dagelijks leven een beetje vervagen. Het hoofd wordt leeg, omdat het lichaam doet waarvoor het is gemaakt: bewegen.
Met eenvoudige uitleg in het Duits en het Engels, toont de RückenfitPfad op de Blomberg de juiste anatomische houding en hoe deze kan worden bereikt. Op zes stations wordt op een informatiebord een specifieke oefening in woord en beeld uitgelegd. Een van de oefeningen traint bijvoorbeeld specifiek de diepe rugspieren: Men buigt het bovenlichaam met een rechte rug naar voren en schuift daarbij de zitbeenderen naar achteren. De knieën blijven loodrecht boven de hielen. In deze "gehurkte squat" wordt dan zachtjes met de hielen op de grond getikt.
De bosgrond heeft als voordeel dat hij een kleine trilling toestaat, wat goed is voor de gewrichten. Bovendien moet het lichaam bij het lopen op ongelijk terrein hobbels en dalen compenseren. Een belangrijke afwisseling van ons dagelijks leven, waarin we het zo comfortabel hebben gemaakt dat we bewust omstandigheden zonder hulpmiddelen zoals liften en geasfalteerde wegen moeten creëren om het lichaam uit te dagen.

Het Gezondheidspad is zo ontworpen dat elke gezonde leek het alleen kan bewandelen. Dus hup naar de RückenfitPfad. Met de zachte oefeningen langs de 5,1 kilometer lange ronde baan bereik je een nieuwe loopervaring die je eigen zelfbewustzijn en mindfulness traint.

Je leert schadelijke gewoonten te vervangen door bewuste bewegingen die de gewrichten in het dagelijks leven ontzien. Met een optimale houding van teen tot kruin - in de fysiotherapie bekend als "uitrekking" - bereik je quasi 'terloops' ook meer zelfvertrouwen en levensvreugde. Want zoals bekend, liggen deze uiteindelijk in een rechte houding.