Parcours en boucle Langer Brink - Ligne orange

Cinq sentiers de randonnée sélectionnés, un sentier de grande randonnée et un chemin de santé forment un réseau de sentiers dans la Petite Montagne et la forêt de Wellengarten. La forêt mixte est un refuge relaxant pour des randonnées sportives, des promenades légères ou des marches thérapeutiques en toute saison. Il est certainement passionnant pour les randonneurs et les promeneurs de mesurer leur propre performance. Pour les curistes, cela fait partie de la prévention ou peut être utilisé pour retrouver la condition physique.

Cependant, pour tous:
• Écoutez votre corps et évitez la surcharge.
• Commencez par une phase d'échauffement.
• Terminez par des étirements légers.

Choisissez votre propre intensité d'entraînement individuelle. Cela stimulera de manière optimale le métabolisme et la circulation sanguine, et le cœur restera synchronisé. La bonne formule est votre fréquence cardiaque maximale personnelle, abrégée en MHF. Déjà avec deux à trois randonnées de 30 à 60 minutes par semaine et une augmentation de la fréquence cardiaque de 50 à 70 % de la MHF, votre forme physique s'améliorera progressivement.
Un autre effet secondaire est la dépense calorique saine. Rien qu'après une heure de randonnée, le corps brûle entre 280 et 400 kcal.

Facteur MET du sentier circulaire Langer Brink : 6 - 9

La dépense calorique est mesurée en MET. Pour le MET = équivalent métabolique, il existe deux définitions. Nous choisissons la plus simple :
1 MET équivaut à une dépense calorique de 1 kcal par kilogramme de poids corporel par heure au repos. Une personne de 80 kg a une dépense au repos d'environ 80 kcal par heure.
10 MET correspondent donc à une dépense calorique, par exemple par le sport, de 800 kcal par heure. Ainsi, une promenade tranquille avec un facteur de 3 et une randonnée rapide avec un facteur de 4,5 sont évaluées. Par conséquent, notre personne de référence aurait brûlé 240 kcal après une heure de marche et 360 kcal après une heure de randonnée.