Dodentocht Bornem (100K-lus)

Dodentocht Bornem è un famoso percorso di 100 km per escursionisti, con l'intento di coprire questa distanza in un tempo compreso tra un minimo di 10 e un massimo di 24 ore.
Questo percorso viene percorso a piedi all'inizio di agosto. L'orario di partenza è tra le 21:00 e le 21:30 di sera. Più di 10.000 persone partono in quel momento
Maggiori informazioni si trovano qui: http://www.dodentocht.be/

Per coloro che temono i 100 km: la distanza effettiva è in realtà leggermente inferiore (97,5 km, con un secondo start dopo 1,3 km, alcune ore dopo - vedi oltre -). Per i corridori ricreativi, quindi, la distanza da percorrere tutta in una volta è di poco più di 96 km.

Il GPX qui mostrato è una COPIA ESATTA dalla prima partenza (ce ne sono 2 consecutive con un intervallo di 3 ore tra di esse) fino al traguardo.

Di seguito il mio racconto come corridore:
COME PARTIRE BENE?
Questo dipende molto se si desidera percorrere il percorso a piedi - camminare veloce - correre.
Se sei nell'ultima gruppo, ricorda che ci sono diversi punti di registrazione elettronica lungo il percorso dove verrai fermato se, in quel momento, corri mediamente più veloce di 10 km/h. È un evento ricreativo e l'elemento di competizione non è affatto pertinente ed è totalmente escluso. Ma è meglio così.

Il punto di partenza effettivo di questa dodentocht si trova a nord della Absceldstraat presso la palestra (strada senza nome). Lì si trovano le transenne dove tutti vengono fermati. Se sei un escursionista, non importa molto quando arrivi lì. Se desideri correre il percorso, è consigliabile essere lì entro le 18:00: 3 ore prima della partenza!

Alle 18:00 le transenne vengono aperte, ti dirigi prima verso sud, a destra nella Abveldstraat, e poi nuovamente a destra nella Sint-Amandsesteenweg. Poco prima della Kruisberg (strada che proviene da destra) sono state nuovamente posizionate transenne. Hai già percorso 1,3 km dei 100 km, ma dovrai comunque aspettare fino alle 21:00 per la partenza successiva: Perché? A causa del numero elevato di partecipanti, viene creato un collo di bottiglia su questo primo tratto di 1,3 km, in modo che l'accesso alla seconda partenza possa avvenire senza problemi.
La prima misurazione elettronica viene effettuata anche in questo luogo.

La partenza in questo primo punto di sosta è la seguente:
Alle 21:00 possono partire gli Anciens: queste sono le persone che hanno già partecipato molte volte alla dodentocht.
Dopo possono partire i disabili. Per loro è stato tracciato un percorso leggermente modificato e viene dato loro il tempo necessario per coprire la distanza senza problemi.
Dopo, si formano una doppia fila di robusti pompieri di Bornem alle transenne. Queste transenne vengono quindi aperte e tutti non possono fare altro che seguire per un po' questi pompieri. Questo passo è obbligatorio lungo tutta Bomsraat fino alla Kasteelstraat (appena oltre il Kardinaal Cardijnplein).I pompieri seguono la Kasteelstraat e da lì (520 metri più avanti) si può iniziare a correre, dritto nella Temsesteenweg.

Una volta che incontri la Schelda (dopo buoni 15 minuti) i gruppi di corsa si sono già ben sparpagliati. Correre troppo forte non ha senso perché, alla successiva postazione di registrazione elettronica, verrai sempre fermato se corri più veloce di 10 km/h. Risparmia quindi la tua energia di corsa per la parte più difficile del percorso....

Di solito hai anche solo DOPO ogni registrazione elettronica un punto di ristoro per bevande e torta di riso ecc. Se corri quindi più veloce di 10 km/h, puoi certamente prendere la tua bevanda o barrette energetiche presso la fermata obbligatoria prima della registrazione e fare un po' di stretching, ma solo DOPO la registrazione puoi effettivamente ricaricare se il tuo cibo è finito...

Dopo circa 13,5 km di corsa, prendi la Boomstraat in direzione sud, ora per la prima volta già correndo. Atmosfera e ambiente lungo il percorso (tra l'altro anche ad ogni passaggio di un centro abitato o frazione. È una sensazione meravigliosa attraversare tutto il percorso;

Quando incontri per la seconda volta la Schelda (poi a monte) ti trovi quasi sempre solo; il diradamento è tale che noti solo corridori molto avanti o dietro di te. Se riesci a seguire il passo in un gruppo senza troppe conseguenze, puoi approfittarne. Ma fai attenzione: non sopravvalutarti: hai fatto appena 18 km (ancora non 1/5 del percorso) e devi ancora affrontare molte zone boschive, sentieri di campagna e altre strade non asfaltate e lente.

DOPO 27 km di corsa, arrivi al canale Charleroi-Bruxelles-Wintam che segui verso Ruusbroek.

Dopo 38 km sei nella località Duvel-Moortgat; questo è appena oltre 1/3 del percorso....

Dopo 48,5 km passi dalla birreria Palm, questo è quasi a metà strada. Se riesci a correre metà e non hai infortuni, allora è possibile correre il doppio, in ogni caso di solito non più veloce fino alla birreria Palm. Da qui inizia di solito a far male tutto. Bevi a sufficienza e consuma carboidrati rapidi (zuccheri).
Dopo ogni sosta per bere, camminavo per circa 100 metri per assicurarmi di rimanere idratato. Ogni volta che riprendevo il ritmo di corsa, faceva male tutto. Dodentocht per qualche motivo... Riportare sempre un ritmo costante è il miglior modo per arrivare al traguardo.

All'ultimo incontro con la Schelda hai già percorso 86 km, e questo deve darti il coraggio di continuare. All'ultimo rifornimento (sotto il ponte sulla Schelda) hai gli ultimi 10 km da percorrere
L'ultimo km è un terzo passaggio lungo Bomsraat, tornando in direzione nord.. Alla fine, al Kardinaal Cardijnplein (dove ci sono anche le iscrizioni e il ritiro dei numeri), hai il traguardo sul lato ovest della tenda.

Buona fortuna!
Com'è stata per me? : http://tracking.dodentocht.be/Default.aspx?s=5151 , o vedi l'ultimo POI all'arrivo.