Dodentocht Bornem (circuit de 100 km)

Le Dodentocht à Bornem est un parcours bien connu de 100 km pour les marcheurs, avec l'intention d'accomplir cette distance en un minimum de 10 et un maximum de 24 heures.
Ce parcours se fait début août. L'heure de départ se situe entre 21h00 et 21h30 le soir. Plus de 10 000 personnes s'élancent alors
Pour plus d'informations, rendez-vous ici : http://www.dodentocht.be/

Pour les personnes qui craignent les 100 km : la distance réelle est en fait un peu plus courte (97,5 km, avec un deuxième départ après 1,3 km, quelques heures plus tard - voir plus loin -). Pour les amateurs de loisirs, la distance à parcourir est donc un peu plus de 96 km.

Le fichier GPX présenté ici est une COPIE EXACTE depuis le premier départ (il y en a 2 consécutifs avec un intervalle de 3 heures entre eux) jusqu'à l'arrivée.

Voici mon rapport en tant que coureur :
COMMENT BIEN DÉMARER ?
Cela dépend fortement de si vous souhaitez marcher - marcher rapidement - ou courir.
Si vous faites partie du dernier groupe, rappelez-vous qu'il y a plusieurs enregistrements électroniques le long du parcours, où vous serez arrêté si vous courez à une vitesse moyenne supérieure à 10 km/h en ce moment-là. C'est un événement récréatif et l'élément compétition n'est vraiment pas approprié ici et est totalement exclu. Mais c'est très bien ainsi.

Le véritable point de départ de ce Dodentocht se trouve au nord de l'Absceldstraat, à la salle de sport (rue sans nom). C'est là que se trouvent les barrières, où chacun est arrêté. Si vous êtes un marcheur, il n'est pas si crucial de savoir quand vous arrivez là-bas. Si vous souhaitez courir le parcours, il est conseillé d'être là au plus tard à 18h00 : 3 heures avant le départ !

À 18h00, les barrières s'ouvrent, vous partez d'abord vers le sud, à droite dans l'Absveldstraat, puis à droite dans la Sint-Amandsesteenweg. Juste avant la Kruisberg (rue venant de la droite), il y a encore des barrières. Vous avez déjà parcouru 1,3 km des 100 km, mais vous devez y attendre jusqu'à 21h00 pour le départ suivant : Pourquoi ? En raison du grand nombre de participants, un embouteillage se forme dans ces premiers 1,3 km, afin que l'alignement pour le deuxième départ puisse se faire en douceur.
La première mesure électronique a également lieu à cet endroit.

Le départ à ce premier point d'arrêt est le suivant :
À 21h00, les Anciens (Anciens) peuvent commencer : ce sont les personnes qui ont déjà participé très souvent au Dodentocht.
Ensuite, les personnes en situation de handicap peuvent commencer. Un parcours légèrement modifié leur est prévu, et elles disposent du temps nécessaire pour parcourir la distance requise, sans rencontrer de problèmes.
Ensuite, une double ligne de pompiers costauds de Bornem se met en place aux barrières. Ces barrières seront ensuite ouvertes et chacun ne peut faire autrement que de marcher un moment derrière ces pompiers. Ce parcours est obligatoire tout au long de la Boomstraat jusqu'à la Kasteelstraat (juste après le Kardinaal Cardijnplein). Les pompiers suivent la Kasteelstraat, et à partir de là (520 mètres plus loin), il est possible de commencer à courir droit vers le Temsesteenweg.

Dès que vous atteignez l'Escaut (après environ 15 minutes), les groupes de coureurs sont déjà bien répartis. Courir trop vite n'a pas de sens, car à la prochaine station de mesure électronique, vous serez toujours arrêté si vous courez plus vite que 10 km/h. Économisez donc votre énergie de course pour la moitié la plus difficile du parcours....

En règle générale, il n'y a un point de ravitaillement pour boissons et gâteaux de riz qu'APRÈS chaque station de mesure électronique. Donc, si vous courez trop vite au-dessus de 10 km/h, vous pouvez prendre vos propres boissons ou barres énergétiques lors de la pause obligatoire avant la station de mesure et vous étirer brièvement, mais seulement après la mesure vous pouvez vraiment vous ravitailler, lorsque votre propre provisions est épuisée...

Après environ 13,5 km de course, vous prenez à Boom la Boomstraat en direction du sud, maintenant en courant pour la première fois. L'ambiance et l'atmosphère sont partout (d'ailleurs aussi à chaque passage d'un village ou d'un hameau). C'est une sensation merveilleuse traversant tout le terrain ;

Lorsque vous atteignez l'Escaut une deuxième fois (puis en amont), vous êtes presque toujours seul ; la répartition est telle que vous ne remarquez que des coureurs bien devant ou derrière vous. Si vous pouvez maintenir le rythme en groupe, sans trop de conséquences, vous pouvez l'utiliser. Mais attention : ne vous surestimez pas : vous venez juste de parcourir 18 km (pas encore 1/5 du parcours) et vous devez encore traverser de nombreux bois, chemins de terre et autres routes lentement non goudronnées.

APRÈS 27 km de course, vous arriverez au Canal Charleroi-Bruxelles-Wintam, que vous suivrez jusqu'à Ruusbroek.

Après 38 km, vous êtes à l'emplacement Duvel-Moortgat ; c'est juste après 1/3 du parcours....

Après 48,5 km, vous passez devant la brasserie Palm, qui est à peu près à mi-chemin. Si vous pouvez courir la moitié et n'avez pas de blessures, alors il est possible de courir le double, de toute façon en règle générale pas plus vite qu'à la brasserie Palm. À partir de là, cela commence généralement à faire mal partout. Buvez suffisamment et absorbez des glucides rapides (sucre).
Après chaque arrêt de boisson, j'ai marché environ 100 m pour bien m'hydrater. Chaque fois au redémarrage dans le rythme de course, tout faisait mal. Dodentocht a sa raison d'être... Revenir dans un rythme régulier est le meilleur moyen d'atteindre l'objectif.

Lors de la dernière rencontre avec l'Escaut, vous avez déjà parcouru 86 km, et cela devrait vous encourager à continuer. Au dernier ravitaillement (en dessous du feu sur l'Escaut), il vous reste les 10 derniers km à parcourir.
Le dernier km est un troisième passage par la Boomstraat, retournant vers le nord.. Tout au bout, au Kardinaal Cardijnplein (où se trouvent également les inscriptions et la récupération des numéros), vous êtes arrivé sur le côté ouest du chapiteau.

Bonne chance !
Comment ça s'est passé pour moi ? : http://tracking.dodentocht.be/Default.aspx?s=5151 , ou voir le dernier POI à l'arrivée.