Ruta de marcha nórdica de Colbéry: hacia el camino forestal de St. Oury

La marcha nórdica es una concepción diferente de la marcha, mucho más activa. El principio es muy simple: se trata de acentuar los movimientos naturales de balanceo de los brazos durante la marcha y de propulsar el cuerpo hacia adelante con la ayuda de dos bastones que permiten ir más rápido y más lejos. La acción muscular es importante ya que el 80% de las cadenas musculares se solicitan (tríceps, abdominales, glúteos…). El ritmo es más rápido que en la marcha tradicional, el gasto de energía es mayor y la fatiga se siente menos gracias al apoyo de los bastones. A diferencia de la carrera, la marcha nórdica es menos traumática para las articulaciones.

Esta actividad permite un alivio del trabajo sobre las articulaciones, una mejora de las capacidades cardio-pulmonares, un fortalecimiento muscular generalizado y una circulación sanguínea estimulada.

Prueba este recorrido de nivel accesible a todos si retomas la actividad física o si deseas probar la marcha nórdica.

Información sobre la práctica de la marcha nórdica en rando-bruche.fr.