Bike Arena Sauerland - À Schmallenberg

Après le départ, nous suivons la vallée de la Salwey, d'abord plate puis progressivement ascendante jusqu'à Faulebutter. La descente vers Schönholthausen offre à nouveau un peu de détente. Jusqu'à Fretter, c'est plat sur le SauerlandRadring, puis il faut grimper deux fois de suite environ 150 mètres de dénivelé. Une fois arrivés à Bracht, le tour est d'abord vallonné jusqu'à Schmallenberg. C'est là que commence le retour, d'abord en montée jusqu'à Winkhausen. Nous tournons brièvement dans la vallée de Sorpe pour attaquer la montée vers Holthausen. Après être passés par Bad Fredeburg, il faut laisser la "chaîne à gauche" pour un moment. La montée raide nous mène à Altenilpe. Après Dorlar, les jambes déjà bien sollicitées sont confrontées à une série de montées et de descentes. Un entraînement en intervalles d'un genre particulier. Les derniers kilomètres dans la vallée de la Marpe sont ensuite à nouveau réconfortants, offrant le temps de faire sortir le lactate accumulé des jambes.