Nordic Walking ist eine andere Form des Gehens, die viel aktiver ist. Das Prinzip ist ganz einfach: Es geht darum, die natürlichen Schwungbewegungen der Arme während des Gehens zu betonen und den Körper mit Hilfe von zwei Stöcken nach vorne zu bewegen, die es ermöglichen, schneller und weiter zu gehen. Die Muskelbeanspruchung ist wichtig, da dabei 80% der Muskelketten aktiviert werden (Trizeps, Bauchmuskeln, Gesässmuskeln ...). Das Tempo ist schneller als beim traditionellen Gehen, der Energieverbrauch ist erhöht und die Ermüdung wird durch die Unterstützung der Stöcke weniger spürbar. Im Gegensatz zum Laufen ist Nordic Walking weniger belastend für die Gelenke.
Diese Aktivität ermöglicht eine Entlastung der Gelenke, eine Verbesserung der cardio-pulmonalen Kapazitäten, eine allgemeine Muskelkräftigung und eine stimulierte Blutzirkulation.
Testen Sie diesen sportlichen Kurs, wenn Sie ein erfahrener Sportler sind und bereits mit Nordic Walking vertraut sind.
Informationen zur Praxis des Nordic Walking auf rando-bruche.fr.
Font: Office de tourisme de la vallée de la Bruche
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