La marcha nórdica es otra concepción de la marcha, mucho más activa. El principio es muy simple: se trata de acentuar los movimientos naturales de balanceo de los brazos durante la marcha y de propulsar el cuerpo hacia adelante con la ayuda de dos bastones que permiten ir más rápido y más lejos. La acción muscular es importante ya que el 80% de las cadenas musculares se ven así solicitadas (tríceps, abdominales, glúteos ...). El ritmo es más rápido que en la marcha tradicional, el gasto energético es mayor y la fatiga se siente menos gracias al apoyo de los bastones. A diferencia de la carrera a pie, la marcha nórdica es menos traumática para las articulaciones.
Esta actividad permite un alivio del trabajo sobre las articulaciones, una mejora de las capacidades cardio-pulmonares, un fortalecimiento muscular generalizado y una circulación sanguínea estimulada.
Prueba este recorrido de nivel deportivo si eres un deportista experimentado y si eres un habitual de la marcha nórdica.
Información sobre la práctica de la marcha nórdica en rando-bruche.fr.
Font: Office de tourisme de la vallée de la Bruche
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