La marcia nordica è un'altra concezione della marcia, molto più attiva. Il principio è molto semplice: si tratta di accentuare i movimenti naturali di oscillazione delle braccia durante la marcia e di spingere il corpo in avanti con l'ausilio di due bastoncini che permettono di andare più veloci e più lontano. L'azione muscolare è importante poiché l'80% delle catene muscolari sono così sollecitate (tricipiti, addominali, glutei...). Il ritmo è più veloce rispetto alla marcia tradizionale, il dispendio energetico è aumentato e la fatica è meno avvertita grazie al supporto dei bastoncini. A differenza della corsa, la marcia nordica è meno traumatica per le articolazioni.
Questa attività consente un alleggerimento del lavoro sulle articolazioni, un miglioramento delle capacità cardio-polmonari, un rinforzo muscolare generalizzato e una circolazione sanguigna stimolata.
Testa questo percorso di livello sportivo se sei uno sportivo esperto e se sei un habitué della marcia nordica.
Informazioni sulla pratica della marcia nordica su rando-bruche.fr.
Font: Office de tourisme de la vallée de la Bruche
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