Nordic walking rute ved Colbéry: mod læskuret ved Colbéry

Nordisk gang er en anden forståelse af gang, meget mere aktiv. Princippet er meget enkelt: det handler om at fremhæve de naturlige pendulbevægelser af armene under gang og at skubbe kroppen fremad ved hjælp af to stave, der gør det muligt at gå hurtigere og længere. Muskulær aktivitet er vigtig, da 80% af muskelkæderne dermed aktiveres (triceps, mavemuskler, balder ...). Tempoet er hurtigere end ved traditionel gang, energiforbruget er øget, og træthed mærkes mindre takket være støtten fra stavene. I modsætning til løb er nordisk gang mindre traumatisk for leddene.

Denne aktivitet muliggør en lettelse i arbejdet på leddene, en forbedring af de kardiopulmonale kapaciteter, en generel muskelstyrkelse og en stimuleret blodcirkulation.

Test denne mellemliggende rute, hvis du har en ugentlig fysisk aktivitet, eller hvis du ønsker at øge sværhedsgraden af din tur.

Informationer om praksis af nordisk gang på rando-bruche.fr.