Percorso di camminata nordica del Colbéry: verso il rifugio del Colbéry

La camminata nordica è un'altra concezione della camminata, molto più attiva. Il principio è molto semplice: si tratta di accentuare i movimenti naturali di bilanciamento delle braccia durante la camminata e di spingere il corpo in avanti con l'aiuto di due bastoni che permettono di andare più veloci e più lontano. L'azione muscolare è importante poiché l'80% delle catene muscolari sono così sollecitate (tricipiti, addominali, glutei ...). Il ritmo è più veloce rispetto alla camminata tradizionale, il dispendio energetico è aumentato e la fatica è meno avvertita grazie al supporto dei bastoni. A differenza della corsa, la camminata nordica è meno traumatica per le articolazioni.

Questa attività consente di ridurre il lavoro sulle articolazioni, migliorare le capacità cardio-polmonari, rinforzare in modo generalizzato la muscolatura e stimolare la circolazione sanguigna.

Prova questo percorso di livello intermedio se hai un'attività fisica settimanale o se desideri aumentare la difficoltà della tua uscita.

Informazioni sulla pratica della camminata nordica su rando-bruche.fr.