Recorrido de marcha nórdica del Colbéry: hacia el refugio del Colbéry

La marcha nórdica es otra concepción de la marcha, mucho más activa. El principio es muy simple: se trata de acentuar los movimientos naturales de balanceo de los brazos durante la marcha y de impulsar el cuerpo hacia adelante con la ayuda de dos bastones que permiten ir más rápido y más lejos. La acción muscular es importante ya que el 80% de las cadenas musculares se ven así solicitadas (tríceps, abdominales, glúteos...). El ritmo es más rápido que en la marcha tradicional, el gasto de energía se incrementa y la fatiga se siente menos gracias al apoyo de los bastones. A diferencia de correr, la marcha nórdica es menos traumática para las articulaciones.

Esta actividad permite una reducción del trabajo en las articulaciones, una mejora en las capacidades cardiorrespiratorias, un fortalecimiento muscular generalizado y una circulación sanguínea estimulada.

Prueba este recorrido de nivel intermedio si tienes una actividad física semanal o si deseas aumentar la dificultad de tu salida.

Información sobre la práctica de la marcha nórdica en rando-bruche.fr.