Sendero Aschendorfer Berg - Camino Azul

Cinco senderos circulares seleccionados, un sendero de larga distancia y un camino de salud forman una red de rutas en el Pequeño Monte y en el área forestal de Wellengarten. El bosque mixto es, en todas las estaciones, un refugio reparador para caminatas deportivas, paseos suaves o caminatas terapéuticas. Para los excursionistas y paseantes, es sin duda emocionante medir su propio rendimiento. Para los que están en tratamiento, es parte de la prevención o puede ser utilizado para la restauración de la condición física.

Sin embargo, para todos se aplica lo siguiente:
• Escuche a su cuerpo y evite la sobrecarga.
• Comience con una fase de calentamiento.
• Termine con ejercicios de estiramiento suaves.

Elija su propia y individual intensidad de entrenamiento. De este modo, el metabolismo y la circulación se estimulan óptimamente y el corazón mantiene el ritmo. La buena regla del pulgar es su frecuencia cardíaca máxima personal - en breve MHF. Ya con dos o tres caminatas de 30 a 60 minutos por semana y un aumento en la frecuencia del pulso del 50 al 70% de la MHF, su estado físico mejora constantemente.
Otro efecto secundario es el consumo saludable de calorías. Solo después de una hora de caminata, el cuerpo quema entre 280 y 400 kcal.

Factor MET del sendero circular Aschendorfer Berg: 3

El gasto de calorías se mide en MET. Para el MET = equivalente metabólico hay dos definiciones. Elegimos la más sencilla:
1 MET equivale a un consumo calórico de 1 kcal por kilogramo de peso corporal por hora en reposo. Una persona de ejemplo con 80 kg de peso tiene un gasto energético en reposo de aproximadamente 80 kcal por hora.
10 METs significan, en consecuencia, un consumo calórico, por ejemplo, a través del deporte, de 800 kcal por hora. Así, una caminata tranquila se evalúa con un factor de 3 y una caminata rápida con un factor de 4,5. Correspondientemente, nuestra persona de ejemplo habría consumido 240 kcal después de una hora de paseo y 360 kcal después de una hora de caminata.